DIETA PARA PERDER PESO

PELA MANHÃ:                                   
1 FATIA DE MELÃO, MAMÃO OU MELANCIA
1 COPO DE LEITE DESNATADO COM 3 COLHERES( SOBREMESA)  EXTRATO
DE SOJA, ADOÇADO COM MEL DE ABELHAS.

BEBER 2 LITROS D´AGUA ATÉ A HORA DO ALMOÇO.

ALMOÇO:        
PEIXE GRELHADO OU COZIDO, VERDURAS E LEGUMES.


SOBREMESA:                                                             .
1 FATIA DE MELÃO, MAMÃO OU MELANCIA.
                                                                              
BEBER 2 LITROS D´AGUA ATÉ A HORA JANTAR

CAMINHAR COM PASSADAS MÉDIAS DURANTE 1 HORA POR DIA.
NÃO CONVERSAR DURANTE A CAMINHADA, NEM PARAR.

ALTERNATIVA:
.PELA MANHÃ:
COMA 4 LARANJAS COM A PELE BRANCA.
CASO SINTA FOME, COMA MAIS LARANJAS.

NO ALMOÇO TROQUE O PEIXE POR UM COZIDO DE VERDURAS,
COM 300g DE PROTEINA DE SOJA TEXTURIZADA.

EXTRATO DE SOJA E PROTEINA DE SOJA DE QUALIDAE:
GAYATRI, NATU´S E MAIS VITA.

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